湿气，中医认为是人体内的一种湿邪，常导致身体沉重、困倦、关节疼痛等症状。今天就来介绍几种可以通过食疗来调节体内的湿气，让你的精神焕发，身体轻盈。
淡化“白胖”的五谷杂粮
科学研究表明，大米、小米、薏米等五谷杂粮含有丰富的膳食纤维，有助于清理体内的湿气和毒素。特别是薏米，自古以来就是祛湿的佳品，可以泡水喝，或者搭配红豆制作成绿豆粥，既能解腻又能去湿。
绿色蔬菜，强有力的祛湿之选
绿色蔬菜不仅营养丰富，还具有很好的消解体内湿气的功效。像苦瓜、芹菜、白菜等，通过吃一顿清爽的“绿色”大餐，不仅可以促进肠胃蠕动，还能有效缓解体内湿气。
清淡海鲜，通调肠胃的法宝
海鲜中富含Omega-3脂肪酸和低脂肪高蛋白的特点，对于减轻湿气非常有帮助。如鱼片、虾仁等，不仅口感鲜美，同时具有良好的清热解毒、利湿的功效。
成效显著的药食两用
很多中草药具有抗湿气的功能，很多人用黑豆、红枣、陈皮、茯苓等来炖汤，既可以补充营养又可健脾除湿，让身体从内到外干爽起来。
家常小菜，驱湿功不可没
不仅药食兼备的食物能在体内调解湿气，像红烧茄子、干煸豆腐、土豆烧肉这些普通主料，也能帮助去除体内湿气，简单易做，美味健康。
通过食疗祛湿的方式，不仅能够缓解身体的不适，还能从日常饮食中找到祛湿的窍门，逐渐改善体质，让生活更加美好。
